hälsa och livskvalitet för äldre

Äldres hälsa och livskvalitet

Äldres hälsa och livskvalitet är något som man med goda levnadsvanor kan stärka och som är av stor vikt att tänka på när man börjar åldras. Bra kost samt att röra på sig är A och O för att hålla sig frisk och allert så länge som möjligt. Tänker och handlar man utefter detta kan man förbättra och bibehålla en god livskvalitet hos äldre. Varje individ har självfallet sina egna förutsättningar både fysiskt och psykiskt, därav måste motion och träning naturligtvis utföras utefter vad man själv kan klara av. Att bibehålla och eller stärka muskelatur kan vara allt i från en promenad i egen takt till ett träningspass på ett gym. Det kan och får vara ansträngande att träna men det skall så klart inte göra ont! Med rätt träning och kost blir man piggare och håller kroppen i form, man motverkar även skador och uppnår ett bättre välbefinnande. Rådgör alltid med läkare om du är osäker. Är det svårt att hitta aktiviteteter som passar eller om man helt enkelt tycker att det är trevligare att motionera tillsammans med någon eller i grupp kan det vara en god idé att kontaka ett träningscentrum som erbjuder grupppass som är anpassat  för äldre. Eller så kontaktar man en förening som vänder sig till just äldre och där man arbetar med äldres hälsa och livskvalitet. Det finns faktiskt på sina håll ett ganska stort utbud när man börjar kika runt. Att kontakta en proffisionell coatch och därigenom få rådgivning, inspiration och tips på vad som finns och som är lämpligt att göra kan vara en mycket bra invistering i sin egna hälsa!

Det är inte bara fysisk aktivitet och bra matvanor som främjar god hälsa och livskvalitet. Viktigt att tillägga är även den sociala biten. För det är väldigt viktigt att den sociala gemenskapen inte uteblir för de äldre, att känna delaktighet och att vara behövd behöver alla känna och bära med sig annars är risken att en känsla av meningslöshet uppstår. Tyvärr är det så att det på ålderns dar ( även andra skeden i livet ) är lättare att denna bit kanske hamnar efter på grund av att man pensionerats, samtliga vänner som funnits kanske inte längre finns kvar eller har drabbats av sjukdom och den yngre familjen har fullt upp med sitt eller att avstånden är långa.  På internet kan man hitta inspirereande och informativa texter kring bland annat hälsa och kost, besök gärna seniorhälsa.se för mer information och inspiration om inte annat för en stunds intrressant och lärorik läsning.